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ADAPTOGEN

VALERIAN ROOT

LOW RISK

Racine de valériane

BEST FOR:Sleep●●●●●●○○○○6/10
VALERIAN ROOT · VALERIANA OFFICINALIS · VALERIAN · VALERIANAE RADIX · VALERIANA · PLANT VALIUM · VALERIAN EXTRACT · VALERENIC ACID EXTRACT
Sleep AidHerbal SedativeGABAergicAnxiolyticTraditional Medicine

Sédatif à base de plantes issu de la racine de Valeriana officinalis, utilisé pour le sommeil et l'anxiété via une modulation GABAergique.

ROUTE / DOSAGE
FAIBLE300mg
STANDARD400-600mg
ÉLEVÉ1000mg+
Note: Standardized extracts (0.8% valerenic acid); dried root tea 2-3g also common
CYCLE
Daily use acceptable take 30-60min before bedtime
BIOAVAILABILITY
Variable depends on extract standardization and preparation
ACTIVE DURATION
4-8h (subjective)
STORAGE
Room temperature dry away from light shelf life limited due to unstable active constituents
DEMI-VIE
1-2h (plasma)
DURATION BREAKDOWN
Total4-8h
Onset30-60min
Come up30-60min
Peak1-3h
Offset2-4h
After effects2-4h
Duration varies by route, dose, and individual. Source: community reports.
§ 01 — EFFETS
6 documentés
Sédation et somnolence
Amélioration de la qualité subjective du sommeil
Réduction de l'anxiété
Relaxation musculaire légère
Effets analgésiques (précliniques)
Somnolence matinale possible
§ 02 — RISQUES
Encéphalopathie en cas d'association avec d'autres agents GABAergiques (cas documenté)
Vertiges, maux de tête ou effet de gueule de bois
Cytotoxicité théorique des valepotriates in vitro (non confirmée in vivo)
Interaction potentielle avec les dépresseurs du SNC et les sédatifs
Qualité et standardisation incohérentes des produits selon les préparations
§ 03 — INTERACTIONS
Données d'interaction pas encore disponibles pour ce composé.
§ 04 — SCIENCE

Une revue systématique et méta-analyse de 2020 portant sur 60 études (n=6,894) a révélé que la valériane améliorait la qualité subjective du sommeil et réduisait l'anxiété, bien que les résultats aient été incohérents en raison de la qualité variable des extraits ; les préparations de racine/rhizome entiers ont montré des effets plus fiables. Aucun événement indésirable grave n'a été signalé chez les sujets âgés de 7 à 80 ans. Une revue de Stanford de 2024, cependant, a conclu que la racine de valériane manque de preuves suffisantes pour les applications de vieillissement en bonne santé. Les tests de génotoxicité des extraits de racine de valériane avec plusieurs solvants ont été clairement négatifs dans le test d'Ames, soutenant son profil d'innocuité. Un rapport de cas a documenté une encéphalopathie lorsque la valériane a été associée à un supplément de GABA, soulignant le risque d'interactions pharmacologiques avec d'autres agents GABAergiques. Des études précliniques chez le rat ont démontré des effets analgésiques dans les phases de douleur aiguë et chronique.

§ 06 — SOURCES
[1]
Valerian Root in Treating Sleep Problems and Associated Disorders-A Systematic Review and Meta-Analysis
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[2]
Valerian - Drugs and Lactation Database (LactMed)
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[3]
Dietary Protocols to Promote and Improve Restful Sleep: A Narrative Review
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[4]
Nutritional Supplements for Healthy Aging: A Critical Analysis Review
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[5]
Analgesic Effect of Valerian Root and Turnip Extracts
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[6]
Herbal Medicines in Autism Spectrum Disorder: Therapeutic Potential, Plant Components, and Dosage Guidelines
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[7]
An Alternative Cause of Encephalopathy: Valerian Root Overdose
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[8]
Assessment of Genotoxicity of Herbal Medicinal Products: Valerianae radix
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
Avertissement. Protokol.wiki est une référence informative. Rien sur ce site ne constitue un avis médical. Les composés listés peuvent être non approuvés, non réglementés ou illégaux dans votre juridiction. Consultez un médecin avant toute utilisation. Données compilées à partir de littérature évaluée par des pairs.
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