ASHWAGANDHA
Plante ayurvédique utilisée pour réduire le stress et l'anxiété, avec des preuves émergentes de bénéfices endocriniens et neuropsychiatriques.
Plusieurs revues systématiques et méta-analyses d'essais contrôlés randomisés montrent que l'extrait de racine d'Ashwagandha réduit significativement le stress perçu, les scores d'anxiété et le cortisol sérique par rapport au placebo. Une analyse dose-réponse a indiqué des effets favorables sur l'anxiété jusqu'à 12,000 mg/jour et sur le stress à 300-600 mg/jour, bien que la certitude des preuves ait été évaluée comme faible en raison de l'hétérogénéité. Un ECR en double aveugle a démontré que 600 mg par jour pendant 8 semaines normalisaient les indices thyroïdiens chez les patients atteints d'hypothyroïdie infraclinique. Des études précliniques suggèrent des propriétés neuroprotectrices, anti-inflammatoires et immunomodulatrices, mais une variabilité significative dans les préparations d'extrait empêche un consensus sur la posologie optimale. Les données de sécurité à long terme restent limitées, et les interactions potentielles plante-médicament nécessitent des recherches supplémentaires.