PROTOKOLwiki
ВЕЩЕСТВА / AMINO ACID / GLYCINE
AMINO ACID

GLYCINE

LOW RISK

Глицин

BEST FOR:Sleep●●●●●●●○○○7/10
GLYCINE · GLY · GLYCOCOLL · AMINOACETIC ACID · L-GLYCINE
Amino AcidSleepNMDAAntioxidantCollagen

Условно незаменимая аминокислота, участвующая в тормозной нейротрансмиссии, ко-агонизме рецепторов NMDA, синтезе глутатиона и образовании коллагена.

ROUTE / DOSAGE
НИЗКАЯ1000mg
СТАНДАРТ3000mg
ВЫСОКАЯ10000mg+
Note: Take 30-60 min before bedtime for sleep benefits; 100 mg/kg/day used in obesity studies
ЦИКЛ
Daily use acceptable
BIOAVAILABILITY
~80% oral
ACTIVE DURATION
4-8h (subjective)
STORAGE
Room temperature dry away from light
ПЕРИОД ПОЛУВЫВЕДЕНИЯ
2-4h (plasma)
DURATION BREAKDOWN
Total4-8h
Onset30-60min
Come up30-60min
Peak1-3h
Offset2-4h
After effects1-2h
Duration varies by route, dose, and individual. Source: community reports.
§ 01 — ЭФФЕКТЫ
7 задокументировано
Улучшает субъективное качество сна
Снижает центральную температуру тела
Поддерживает глутатион и антиоксидантную защиту
Способствует синтезу и структуре коллагена
Защищает скелетные мышцы при состояниях истощения
Усиливает путь детоксикации путем конъюгации с глицином
Может улучшать метаболические маркеры при ожирении
§ 02 — РИСКИ
Может повышать уровень гомоцистеина в плазме при высоких дозах
Возможное образование аммиака через систему расщепления глицина при высоких дозах
Сообщалось о легком желудочно-кишечном дискомфорте при высоких дозах
Модуляция рецепторов NMDA может быть неуместной при некоторых психических расстройствах без надлежащего контроля
Долгосрочные эффекты приема высоких доз лицами без дефицита не изучены
§ 03 — ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ
Данные о взаимодействиях для этого вещества пока недоступны.
§ 04 — НАУКА

Глицин — это условно незаменимая аминокислота, уровень которой в плазме снижается при ожирении, диабете и недостаточном питании. Клинические испытания на людях показывают, что прием 3 г глицина перорально перед сном улучшает субъективное качество сна, вероятно, за счет снижения центральной температуры тела и увеличения кожного кровотока. Добавление глицина (100 мг/кг/день) корректировало дефицит глицина, связанный с ожирением, усиливало детоксикацию путем конъюгации с глицином и улучшало маркеры заболевания печени, связанного с метаболической дисфункцией, в небольшом пилотном исследовании. В скелетных мышцах глицин защищает от истощения в моделях раковой кахексии, сепсиса и ограничения калорий, хотя лежащие в основе механизмы остаются неясными. Небольшие клинические испытания предполагают, что модуляторы NMDA на сайте связывания глицина могут смягчать негативные и когнитивные симптомы шизофрении, но доказательства предварительные. Прием высоких доз может повысить уровень гомоцистеина и увеличить количество аммиака через систему расщепления глицина, при этом все еще необходимы хорошо контролируемые исследования на популяциях без дефицита.

§ 06 — ИСТОЧНИКИ
[1]
PubMed PMID 22293292 - Glycine improves the quality of sleep
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[2]
PubMed PMID 40198976 - Glycine receptors: Structure, function, and therapeutic implications
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[3]
PubMed PMID 9829614 - Glycine (review)
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[4]
PubMed PMID 40527450 - Glycine as a conditionally essential amino acid and its relationship to L-serine
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[5]
PubMed PMID 12186269 - Glycine modulators in schizophrenia
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[6]
PubMed PMID 28375879 - Glycine metabolism in skeletal muscle
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[7]
PubMed PMID 29094215 - Insulin resistance and glycine metabolism in humans
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[8]
PubMed PMID 41107432 - Metabolic impact of dietary glycine supplementation in severe obesity
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
Отказ от ответственности. Protokol.wiki — информационный справочник. Ничто на этом сайте не является медицинской консультацией. Перечисленные вещества могут быть неодобренными, нерегулируемыми или незаконными в вашей юрисдикции. Проконсультируйтесь с врачом перед применением. Данные собраны из рецензируемой научной литературы.
МЕТОДОЛОГИЯВНЕСТИ ВКЛАДКОНТАКТЫ