PROTOKOLwiki
ВЕЩЕСТВА / ADAPTOGEN / LEMON BALM
ADAPTOGEN

LEMON BALM

LOW RISK

Мелисса лимонная

BEST FOR:Calm●●●●●●●○○○7/10
MELISSA OFFICINALIS · MELISSA · COMMON BALM · SWEET BALM · BEE BALM · TORONJIL · MELISSENBLÄTTER
AdaptogenAnxiolyticAntioxidantHerbalSleepAntiviral

Успокаивающий растительный экстракт с анксиолитическими, улучшающими настроение и антиоксидантными свойствами из Melissa officinalis.

ROUTE / DOSAGE
НИЗКАЯ300mg
СТАНДАРТ600-1200mg
ВЫСОКАЯ1800mg+
Note: Standardised leaf extract; also consumed as tea (1.5-4.5g dried herb)
ЦИКЛ
Daily use acceptable no strict cycling required
BIOAVAILABILITY
Low oral (~10-20% for rosmarinic acid)
ACTIVE DURATION
4-6h (subjective)
STORAGE
Room temperature dry away from light
ПЕРИОД ПОЛУВЫВЕДЕНИЯ
2-5h (plasma)
DURATION BREAKDOWN
Total4-6 hours
Onset30min-2h
Come up30-60 min
Peak1-3 hours
Offset1-2 hours
After effects2-4 hours
Duration varies by route, dose, and individual. Source: community reports.
§ 01 — ЭФФЕКТЫ
7 задокументировано
Снижение тревожности и нервозности
Улучшение качества сна
Лёгкое повышение настроения
Улучшение когнитивных функций
Антиоксидантная и противовоспалительная активность
Улучшение липидного профиля
Местное противовирусное действие против ВПГ
§ 02 — РИСКИ
Аддитивная седация при приёме с бензодиазепинами, барбитуратами или другими депрессантами ЦНС
Изредка тошнота, рвота и боль в животе
Редко сообщалось о головокружении и хрипах
Возможное взаимодействие с препаратами для щитовидной железы из-за слабого антитиреоидного эффекта
Нет данных о выделении в грудное молоко; доказательства галактагогической активности слабые
§ 03 — ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ
Данные о взаимодействиях для этого вещества пока недоступны.
§ 04 — НАУКА

Множественные систематические обзоры и метаанализы РКИ показывают, что мелисса значительно снижает показатели тревожности и депрессии по сравнению с плацебо, особенно в острых условиях, хотя гетерогенность между исследованиями высока. Обзор 2024 года подчёркивает перспективность для улучшения когнитивных функций и качества сна, но указывает на необходимость более надёжных РКИ. Метаанализы также показывают умеренный гиполипидемический эффект (снижение общего холестерина, триглицеридов и ЛПНП) и снижение систолического артериального давления, хотя качество исследований и размеры выборок ограничены. Местное применение демонстрирует противовирусную активность против вируса простого герпеса. В ходе испытаний не было зарегистрировано серьёзных нежелательных явлений, и трава включена в список GRAS Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

§ 06 — ИСТОЧНИКИ
[1]
Lemon Balm - LiverTox
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[2]
Lemon Balm - Drugs and Lactation Database (LactMed)
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[3]
Clinical Efficacy and Tolerability of Lemon Balm in Psychological Well-Being: A Review
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[4]
Effects of Lemon Balm on Depression and Anxiety in Clinical Trials: A Systematic Review and Meta-Analysis
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[5]
A Narrative Review of Alternative Symptomatic Treatments for Herpes Simplex Virus
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[6]
Effects of Melissa officinalis Consumption on Serum Lipid Profile: A Meta-Analysis
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[7]
Effects of Melissa officinalis on Cardio-Metabolic Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[8]
Lemon Balm and Corn Silk Mixture Alleviates Metabolic Disorders Caused by a High-Fat Diet
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
Отказ от ответственности. Protokol.wiki — информационный справочник. Ничто на этом сайте не является медицинской консультацией. Перечисленные вещества могут быть неодобренными, нерегулируемыми или незаконными в вашей юрисдикции. Проконсультируйтесь с врачом перед применением. Данные собраны из рецензируемой научной литературы.
МЕТОДОЛОГИЯВНЕСТИ ВКЛАДКОНТАКТЫ