PROTOKOLwiki
ZWIĄZKI / ADAPTOGEN / VALERIAN ROOT
ADAPTOGEN

VALERIAN ROOT

LOW RISK

Korzeń kozłka

BEST FOR:Sleep●●●●●●○○○○6/10
VALERIAN ROOT · VALERIANA OFFICINALIS · VALERIAN · VALERIANAE RADIX · VALERIANA · PLANT VALIUM · VALERIAN EXTRACT · VALERENIC ACID EXTRACT
Sleep AidHerbal SedativeGABAergicAnxiolyticTraditional Medicine

Ziołowy środek uspokajający z korzenia Valeriana officinalis, stosowany w zaburzeniach snu i lęku poprzez modulację układu GABA-ergicznego.

ROUTE / DOSAGE
NISKA300mg
STANDARD400-600mg
WYSOKA1000mg+
Note: Standardized extracts (0.8% valerenic acid); dried root tea 2-3g also common
CYKL
Daily use acceptable take 30-60min before bedtime
BIOAVAILABILITY
Variable depends on extract standardization and preparation
ACTIVE DURATION
4-8h (subjective)
STORAGE
Room temperature dry away from light shelf life limited due to unstable active constituents
OKRES PÓŁTRWANIA
1-2h (plasma)
DURATION BREAKDOWN
Total4-8h
Onset30-60min
Come up30-60min
Peak1-3h
Offset2-4h
After effects2-4h
Duration varies by route, dose, and individual. Source: community reports.
§ 01 — EFEKTY
6 udokumentowanych
Sedacja i senność
Poprawa subiektywnej jakości snu
Zmniejszenie lęku
Łagodne rozluźnienie mięśni
Działanie przeciwbólowe (badania przedkliniczne)
Możliwa poranna otępiłość
§ 02 — RYZYKA
Encefalopatia w połączeniu z innymi środkami działającymi na układ GABA-ergiczny (udokumentowany przypadek)
Zawroty głowy, ból głowy lub efekt kaca
Teoretyczna cytotoksyczność walepotriatów in vitro (niepotwierdzona in vivo)
Potencjalne interakcje z depresantami OUN i środkami uspokajającymi
Niespójna jakość i standaryzacja produktów pomiędzy preparatami
§ 03 — INTERAKCJE
Dane o interakcjach nie są jeszcze dostępne dla tego związku.
§ 04 — NAUKA

Przegląd systematyczny i metaanaliza z 2020 roku obejmująca 60 badań (n=6 894) wykazały, że kozłek poprawia subiektywną jakość snu i zmniejsza lęk, choć wyniki były niespójne ze względu na zmienną jakość ekstraktów; preparaty z całego korzenia/kłącza wykazywały bardziej niezawodne efekty. Nie odnotowano poważnych zdarzeń niepożądanych u osób w wieku 7-80 lat. Przegląd z 2024 roku przeprowadzony przez Stanford concluded jednak, że korzeń kozłka nie posiada wystarczających dowodów do zastosowań w zakresie zdrowego starzenia się. Testy genotoksyczności ekstraktów z korzenia kozłka z użyciem wielu rozpuszczalników dały jednoznacznie negatywne wyniki w teście Amesa, co potwierdza profil bezpieczeństwa. Opis przypadku udokumentował encefalopatię po połączeniu kozłka z suplementem GABA, co podkreśla ryzyko interakcji farmakologicznych z innymi środkami działającymi na układ GABA-ergiczny. Badania przedkliniczne na szczurach wykazały działanie przeciwbólowe zarówno w fazie ostrego, jak i przewlekłego bólu.

§ 06 — ŹRÓDŁA
[1]
Valerian Root in Treating Sleep Problems and Associated Disorders-A Systematic Review and Meta-Analysis
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[2]
Valerian - Drugs and Lactation Database (LactMed)
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[3]
Dietary Protocols to Promote and Improve Restful Sleep: A Narrative Review
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[4]
Nutritional Supplements for Healthy Aging: A Critical Analysis Review
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[5]
Analgesic Effect of Valerian Root and Turnip Extracts
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[6]
Herbal Medicines in Autism Spectrum Disorder: Therapeutic Potential, Plant Components, and Dosage Guidelines
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[7]
An Alternative Cause of Encephalopathy: Valerian Root Overdose
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[8]
Assessment of Genotoxicity of Herbal Medicinal Products: Valerianae radix
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
Zastrzeżenie. Protokol.wiki to źródło informacyjne. Nic na tej stronie nie stanowi porady medycznej. Wymienione związki mogą być niezatwierdzone, nieuregulowane lub nielegalne w Twojej jurysdykcji. Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem. Dane zebrane z recenzowanej literatury naukowej.
METODOLOGIAWSPÓŁTWÓRZKONTAKT