TRYPTOPHAN

Suplimentarea cu triptofan s-a dovedit a îmbunătăți modest calitatea somnului și a reduce latența somnului, probabil prin creșterea serotoninei din creier și producția ulterioară de melatonină. Dovezile pentru îmbunătățirea stării de spirit sunt mixte; unele studii arată beneficii în depresia ușoară, dar dimensiunile efectului sunt mici și inconsistente. Metaboliții triptofanului din calea kynureninei sunt din ce în ce mai recunoscuți pentru rolurile lor în inflamație, reglarea imunitară și tulburările psihice, inflamația periferică deplasând metabolismul către derivate neurotoxice ale kynureninei. Exercițiul fizic pare să protejeze împotriva acumulării dăunătoare de kynurenină în creier prin reglarea în sus a clearance-ului kynureninei în mușchiul scheletic. Triptofanul și metaboliții săi demonstrează, de asemenea, proprietăți antioxidante prin activarea căii Nrf2. Epidemia de sindrom eozinofilie-mialgie din 1989 a fost legată de triptofan contaminat de la un singur producător, nu de triptofanul pur în sine.