TRYPTOPHAN

Suplementacja tryptofanem wykazała umiarkowaną poprawę jakości snu i skrócenie latencji snu, prawdopodobnie poprzez zwiększenie poziomu serotoniny w mózgu i następczą produkcję melatoniny. Dowody dotyczące poprawy nastroju są mieszane; niektóre badania wykazują korzyści w łagodnej depresji, ale wielkość efektu jest mała i niespójna. Metabolity tryptofanu ze szlaku kynureninowego są coraz częściej uznawane za odgrywające rolę w stanach zapalnych, regulacji odpornościowej i zaburzeniach psychiatrycznych, przy czym stan zapalny obwodowy przesuwa metabolizm w kierunku neurotoksycznych pochodnych kynureniny. Wydaje się, że ćwiczenia chronią przed szkodliwym gromadzeniem się kynureniny w mózgu poprzez zwiększenie klirensu kynureniny w mięśniach szkieletowych. Tryptofan i jego metabolity wykazują również właściwości antyoksydacyjne poprzez aktywację szlaku Nrf2. Wybuch zespołu eozynofilii i bólów mięśniowych w 1989 roku był powiązany ze skażonym tryptofanem od jednego producenta, a nie z czystym tryptofanem.