TRYPTOPHAN
Tryptophane
Acide aminé essentiel et précurseur de la sérotonine utilisé pour le sommeil, le soutien de l'humeur et la fonction cognitive.
La supplémentation en tryptophane s'est révélée améliorer modestement la qualité du sommeil et réduire la latence du sommeil, probablement via une augmentation de la sérotonine cérébrale et de la production de mélatonine en aval. Les preuves concernant l'amélioration de l'humeur sont mitigées ; certaines études montrent un bénéfice dans la dépression légère, mais les tailles d'effet sont faibles et incohérentes. Les métabolites de la voie de la kynurénine du tryptophane sont de plus en plus reconnus pour leurs rôles dans l'inflammation, la régulation immunitaire et les troubles psychiatriques, l'inflammation périphérique déplaçant le métabolisme vers des dérivés neurotoxiques de la kynurénine. L'exercice semble protéger contre l'accumulation nocive de kynurénine dans le cerveau en régulant positivement la clairance de la kynurénine dans le muscle squelettique. Le tryptophane et ses métabolites démontrent également des propriétés antioxydantes via l'activation de la voie Nrf2. L'épidémie de syndrome d'éosinophilie-myalgie de 1989 a été liée à du tryptophane contaminé provenant d'un seul fabricant, et non au tryptophane pur lui-même.