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ADAPTOGEN

RHODIOLA ROSEA

LOW RISK

Rhodiole rose

BEST FOR:Stress & Fatigue●●●●●●●○○○7/10
RHODIOLA ROSEA · GOLDEN ROOT · ROSENROOT · ARCTIC ROOT · SHR-5 · SALIDROSIDE · ROSAVIN · HONG JING TIAN · VITANO
AdaptogenAntioxidantNootropicAnti-fatigueTraditional Medicine

Plante adaptogène utilisée pour réduire la fatigue, le stress et l'épuisement professionnel tout en soutenant la cognition et les performances physiques.

ROUTE / DOSAGE
FAIBLE200mg
STANDARD400-600mg
ÉLEVÉ1500mg+
Note: Standardized extracts typically 3% rosavins and 1% salidroside; take on empty stomach in morning
CYCLE
3 weeks on 1 week off avoid daily long-term use without cycling
BIOAVAILABILITY
Variable oral (~20-30% for salidroside) sublingual absorption higher
ACTIVE DURATION
4-6h (subjective)
STORAGE
Room temperature dry away from light keep sealed to preserve volatile rosavin compounds
DEMI-VIE
~1-2h (salidroside) (plasma)
DURATION BREAKDOWN
Total4-6 hours
Onset30min-2h
Come up30-60 min
Peak1-3 hours
Offset2-3 hours
After effects2-4 hours
Duration varies by route, dose, and individual. Source: community reports.
§ 01 — EFFETS
7 documentés
Réduction de la fatigue et de l'épuisement mental
Amélioration de la résistance au stress
Légère élévation de l'humeur
Amélioration de la concentration et des performances cognitives
Augmentation de l'endurance physique
Activité anti-inflammatoire et antioxydante
Réduction de la réponse du cortisol au stress aigu
§ 02 — RISQUES
Insomnie ou troubles du sommeil si pris tard dans la journée
Légère irritabilité ou nervosité à des doses élevées
Interaction possible avec les antidépresseurs (risque de syndrome sérotoninergique)
Étourdissements ou bouche sèche signalés dans certains essais
Interaction théorique avec les stimulants et les médicaments contre l'hypertension artérielle
§ 03 — INTERACTIONS
Données d'interaction pas encore disponibles pour ce composé.
§ 04 — SCIENCE

De multiples essais cliniques démontrent que l'extrait de Rhodiola rosea (en particulier SHR-5) réduit la fatigue, l'épuisement professionnel et les symptômes liés au stress chez les sujets sains et les patients atteints du syndrome de fatigue chronique. Les preuves concernant la dépression légère à modérée et l'anxiété généralisée sont encourageantes mais limitées par la petite taille des échantillons et l'absence de témoins sous placebo dans certaines études. Les études sur les performances physiques montrent des résultats mitigés : une dose aiguë (~200 mg) peut prolonger le temps d'épuisement, tandis que des doses chroniques plus élevées (1500-2400 mg/jour) montrent des effets ergogènes dans certains essais mais pas dans tous. Les effets anti-inflammatoires et cardioprotecteurs sont bien documentés dans des modèles précliniques mais manquent de confirmation clinique humaine robuste. Dans l'ensemble, les preuves sont les plus solides pour le stress et la fatigue, et plus faibles pour la cognition et les performances physiques.

§ 06 — SOURCES
[1]
Anti-inflammatory effects of Rhodiola rosea L.: A review
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[2]
The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[3]
Rosenroot (Rhodiola rosea): traditional use, chemical composition, pharmacology and clinical efficacy
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[4]
Rhodiola rosea as an adaptogen to enhance exercise performance: a review of the literature
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[5]
Rhodiola rosea: A Therapeutic Candidate on Cardiovascular Diseases
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[6]
The Effects of Rhodiola rosea L. Extract on Anxiety, Stress, Cognition and Other Mood Symptoms
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[7]
Rhodiola rosea and salidroside commonly induce hormesis, with particular focus on longevity and neuroprotection
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[8]
Elucidating the role of Rhodiola rosea L. in sepsis-induced acute lung injury via network pharmacology
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
Avertissement. Protokol.wiki est une référence informative. Rien sur ce site ne constitue un avis médical. Les composés listés peuvent être non approuvés, non réglementés ou illégaux dans votre juridiction. Consultez un médecin avant toute utilisation. Données compilées à partir de littérature évaluée par des pairs.
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