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ADAPTOGEN

LEMON BALM

LOW RISK

Mélisse

BEST FOR:Calm●●●●●●●○○○7/10
MELISSA OFFICINALIS · MELISSA · COMMON BALM · SWEET BALM · BEE BALM · TORONJIL · MELISSENBLÄTTER
AdaptogenAnxiolyticAntioxidantHerbalSleepAntiviral

Extrait de plante calmante aux propriétés anxiolytiques, améliorant l'humeur et antioxydantes issu de Melissa officinalis.

ROUTE / DOSAGE
FAIBLE300mg
STANDARD600-1200mg
ÉLEVÉ1800mg+
Note: Standardised leaf extract; also consumed as tea (1.5-4.5g dried herb)
CYCLE
Daily use acceptable no strict cycling required
BIOAVAILABILITY
Low oral (~10-20% for rosmarinic acid)
ACTIVE DURATION
4-6h (subjective)
STORAGE
Room temperature dry away from light
DEMI-VIE
2-5h (plasma)
DURATION BREAKDOWN
Total4-6 hours
Onset30min-2h
Come up30-60 min
Peak1-3 hours
Offset1-2 hours
After effects2-4 hours
Duration varies by route, dose, and individual. Source: community reports.
§ 01 — EFFETS
7 documentés
Réduction de l'anxiété et de la nervosité
Amélioration de la qualité du sommeil
Élévation légère de l'humeur
Amélioration des performances cognitives
Activité antioxydante et anti-inflammatoire
Amélioration du profil lipidique
Antiviral topique contre le HSV
§ 02 — RISQUES
Sédation additive avec les benzodiazépines, barbituriques ou autres dépresseurs du SNC
Nausées, vomissements et douleurs abdominales occasionnels
Étourdissements et sibilances rarement signalés
Interférence potentielle avec les médicaments pour la thyroïde en raison d'effets antithyroïdiens légers
Aucune donnée sur l'excrétion dans le lait maternel ; les preuves de l'effet galactogène sont faibles
§ 03 — INTERACTIONS
Données d'interaction pas encore disponibles pour ce composé.
§ 04 — SCIENCE

Plusieurs revues systématiques et méta-analyses d'ECR démontrent que la mélisse réduit significativement les scores d'anxiété et de dépression par rapport au placebo, en particulier dans les contextes aigus, bien que l'hétérogénéité entre les études soit élevée. Une revue de 2024 souligne les promesses pour l'amélioration cognitive et l'amélioration de la qualité du sommeil, mais appelle à des ECR plus robustes. Les méta-analyses montrent également des effets hypolipidémiants modestes (réduction du cholestérol total, des triglycérides et des LDL) et une réduction de la pression artérielle systolique, bien que la qualité des études et la taille des échantillons soient limitées. L'application topique montre une activité antivirale contre le virus de l'herpès simplex. Aucun événement indésirable grave n'a été signalé au cours des essais, et la plante est inscrite sur la liste GRAS par la FDA.

§ 06 — SOURCES
[1]
Lemon Balm - LiverTox
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[2]
Lemon Balm - Drugs and Lactation Database (LactMed)
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[3]
Clinical Efficacy and Tolerability of Lemon Balm in Psychological Well-Being: A Review
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[4]
Effects of Lemon Balm on Depression and Anxiety in Clinical Trials: A Systematic Review and Meta-Analysis
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[5]
A Narrative Review of Alternative Symptomatic Treatments for Herpes Simplex Virus
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[6]
Effects of Melissa officinalis Consumption on Serum Lipid Profile: A Meta-Analysis
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[7]
Effects of Melissa officinalis on Cardio-Metabolic Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[8]
Lemon Balm and Corn Silk Mixture Alleviates Metabolic Disorders Caused by a High-Fat Diet
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
Avertissement. Protokol.wiki est une référence informative. Rien sur ce site ne constitue un avis médical. Les composés listés peuvent être non approuvés, non réglementés ou illégaux dans votre juridiction. Consultez un médecin avant toute utilisation. Données compilées à partir de littérature évaluée par des pairs.
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