PROTOKOLwiki
ВЕЩЕСТВА / AMINO ACID / TRYPTOPHAN
AMINO ACID

TRYPTOPHAN

LOW RISK

Триптофан

BEST FOR:Sleep●●●●●●○○○○6/10
TRYPTOPHAN · L-TRYPTOPHAN · L-TRP · TRP · W · TRYPTOPHANE
Amino AcidSerotonin PrecursorSleep AidMoodAntioxidantEssential Amino Acid

Незаменимая аминокислота и предшественник серотонина, применяемый для улучшения сна, поддержки настроения и когнитивных функций.

ROUTE / DOSAGE
НИЗКАЯ250mg
СТАНДАРТ500-2000mg
ВЫСОКАЯ3000-5000mg
Note: Take on empty stomach for better absorption; avoid combining with SSRIs or MAOIs
ЦИКЛ
Daily use acceptable cycling not typically required
BIOAVAILABILITY
~50-70% oral
ACTIVE DURATION
4-8h (subjective)
STORAGE
Room temperature dry away from light and moisture
ПЕРИОД ПОЛУВЫВЕДЕНИЯ
1-2h (plasma)
DURATION BREAKDOWN
Total4-8h
Onset30-60min
Come up30-60min
Peak1-3h
Offset2-4h
After effects2-4h
Duration varies by route, dose, and individual. Source: community reports.
§ 01 — ЭФФЕКТЫ
6 задокументировано
Лёгкая седация и сонливость
Улучшение качества сна
Повышение настроения
Сокращение времени засыпания
Усиление синтеза серотонина
Антиоксидантная активность через метаболиты кинуренина
§ 02 — РИСКИ
Синдром эозинофилии-миалгии (EMS), исторически связанный с загрязнёнными партиями — использовать только фармацевтического качества
Риск серотонинового синдрома при сочетании с СИОЗС, СИОЗСН или ИМАО
Дискомфорт в желудочно-кишечном тракте при высоких дозах
Дневная сонливость или вялость
Потенциальное взаимодействие с седативными средствами и депрессантами ЦНС
§ 03 — ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ
Данные о взаимодействиях для этого вещества пока недоступны.
§ 04 — НАУКА

Показано, что приём триптофана умеренно улучшает качество сна и сокращает время засыпания, вероятно, за счёт повышения уровня серотонина в мозге и последующего образования мелатонина. Данные о влиянии на настроение неоднозначны; в некоторых исследованиях показан эффект при лёгкой депрессии, но величина эффекта невелика и непостоянна. Метаболиты триптофана по пути кинуренина всё больше признаются за их роль в воспалении, регуляции иммунитета и психических расстройствах, при этом периферическое воспаление смещает метаболизм в сторону нейротоксичных производных кинуренина. Физические упражнения, по-видимому, защищают от накопления вредного кинуренина в мозге за счёт усиления клиренса кинуренина в скелетных мышцах. Триптофан и его метаболиты также проявляют антиоксидантные свойства посредством активации пути Nrf2. Вспышка синдрома эозинофилии-миалгии в 1989 году была связана с загрязнённым триптофаном от одного производителя, а не с чистым триптофаном как таковым.

§ 06 — ИСТОЧНИКИ
[1]
Kynurenines: Tryptophan's metabolites in exercise, inflammation, and mental health
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[2]
The Role of Tryptophan Metabolites in Neuropsychiatric Disorders
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[3]
The Tryptophan Pathway Targeting Antioxidant Capacity in the Placenta
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[4]
L-Tryptophan's effects on brain chemistry and sleep in cats and rats: a review
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[5]
Longitudinal analysis of fecal tryptophan metabolites and microbiome composition in very preterm infants
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
Отказ от ответственности. Protokol.wiki — информационный справочник. Ничто на этом сайте не является медицинской консультацией. Перечисленные вещества могут быть неодобренными, нерегулируемыми или незаконными в вашей юрисдикции. Проконсультируйтесь с врачом перед применением. Данные собраны из рецензируемой научной литературы.
МЕТОДОЛОГИЯВНЕСТИ ВКЛАДКОНТАКТЫ