ВЕЩЕСТВА / VITAMIN & MINERAL / MAGNESIUM GLYCINATE
VITAMIN & MINERAL

MAGNESIUM GLYCINATE

LOW RISK

Магния глицинат

BEST FOR:Sleep●●●●●●●○○○7/10
MAGNESIUM GLYCINATE · MAGNESIUM BISGLYCINATE · MAGNESIUM DIGLYCINATE · MAGNESIUM GLYCINATE CHELATE · MG GLYCINATE
MineralSupplementSleepMuscle RelaxationElectrolyte

Хелатная форма магния, связанная с глицином, обеспечивающая повышенную биодоступность и желудочно-кишечную переносимость для восполнения магния.

ROUTE / DOSAGE
НИЗКАЯ100mg
СТАНДАРТ200-400mg
ВЫСОКАЯ400mg+
Note: Doses refer to elemental magnesium content; magnesium glycinate compound weight is ~5x higher
ЦИКЛ
Daily use acceptable
BIOAVAILABILITY
~30-40% oral
ACTIVE DURATION
8-12h (subjective)
STORAGE
Room temperature dry away from light and moisture
ПЕРИОД ПОЛУВЫВЕДЕНИЯ
24-48h (plasma)
DURATION BREAKDOWN
Total8-12h
Onset1-2h
Come up1-2h
Peak2-4h
Offset4-8h
After effects8-12h
Duration varies by route, dose, and individual. Source: community reports.
§ 01 — ЭФФЕКТЫ
8 задокументировано
Поддерживает восполнение магния
Кофактор метаболизма витамина D
Может снижать систолическое артериальное давление
Способствует расслаблению мышц
Снижает кишечную моторику
Поддерживает нервно-мышечную функцию
Может улучшать качество сна
Лучшая желудочно-кишечная переносимость по сравнению с неорганическими солями магния
§ 02 — РИСКИ
Длительное применение может инициировать апоптотические каскады в ткани мозга (данные на животных)
Хроническое применение в высоких дозах может снижать кишечную моторику, вызывая вздутие, запор и тошноту
Риск гипермагниемии у пациентов с нарушением функции почек
Желудочно-кишечный дискомфорт при высоких дозах
Потенциальное влияние на всасывание других минералов и лекарственных препаратов
§ 03 — ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ
Данные о взаимодействиях для этого вещества пока недоступны.
§ 04 — НАУКА

Рандомизированное перекрестное исследование на пациентах после резекции подвздошной кишки показало, что магния диглицинат частично всасывается в неизменном виде через дипептидный транспортный путь, с более ранним пиком насыщения и лучшей переносимостью, чем магния оксид, особенно у пациентов с наибольшим нарушением всасывания. 12-недельное РКИ показало, что комбинированный прием магния глицината (360 мг элементарного Mg) и витамина D значительно повышал концентрацию 25-гидроксивитамина D в сыворотке по сравнению с приемом только витамина D и снижал систолическое артериальное давление у участников с исходной гипертензией. Однако в том же исследовании не было выявлено значимых эффектов на маркеры костного обмена или гликемические индексы. Описание клинического случая показало, что магния глицинат успешно корректировал рефрактерную гипомагниемию у пациента после бариатрической хирургии с сочетанным нарушением всасывания и почечной потерей магния. 8-недельное исследование на крысах вызвало опасения, что длительное введение магния может инициировать апоптотические каскады в ткани мозга, хотя гистологическая оценка не выявила патологических изменений. Доказательства пользы для когнитивных функций или сна у здоровых популяций остаются ограниченными.

§ 06 — ИСТОЧНИКИ
[1]
Dose-Dependent Absorption Profile of Different Magnesium Compounds
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[2]
Bioavailability of magnesium diglycinate vs magnesium oxide in patients with ileal resection
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[3]
Effect of chronic administration of magnesium supplement (magnesium glycinate) on male albino wistar rats' intestinal (Ileum) motility
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[4]
The effect of combined magnesium and vitamin D supplementation on vitamin D status, systemic inflammation, and blood pressure
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[5]
Combined vitamin D and magnesium supplementation does not influence markers of bone turnover or glycemic control
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[6]
Hypomagnesemia from malabsorption and renal magnesium wasting treated with high-dose magnesium glycinate: A case report
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[7]
Magnesium yields opposite effects on the nuclear and cytosolic cascades of apoptosis in different rat brain regions
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[8]
Magnesium - The Silent Partner or the Next Vitamin D? Shifting Paradigm in Mineral Metabolism in Health and Disease
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
Отказ от ответственности. Protokol.wiki — информационный справочник. Ничто на этом сайте не является медицинской консультацией. Перечисленные вещества могут быть неодобренными, нерегулируемыми или незаконными в вашей юрисдикции. Проконсультируйтесь с врачом перед применением. Данные собраны из рецензируемой научной литературы.
МЕТОДОЛОГИЯВНЕСТИ ВКЛАДКОНТАКТЫ