PROTOKOLwiki
ZWIĄZKI / ADAPTOGEN / LEMON BALM
ADAPTOGEN

LEMON BALM

LOW RISK

Melisa lekarska

BEST FOR:Calm●●●●●●●○○○7/10
MELISSA OFFICINALIS · MELISSA · COMMON BALM · SWEET BALM · BEE BALM · TORONJIL · MELISSENBLÄTTER
AdaptogenAnxiolyticAntioxidantHerbalSleepAntiviral

Uspokajający ekstrakt roślinny o właściwościach anksjolitycznych, poprawiających nastrój i antyoksydacyjnych, pozyskiwany z Melissa officinalis.

ROUTE / DOSAGE
NISKA300mg
STANDARD600-1200mg
WYSOKA1800mg+
Note: Standardised leaf extract; also consumed as tea (1.5-4.5g dried herb)
CYKL
Daily use acceptable no strict cycling required
BIOAVAILABILITY
Low oral (~10-20% for rosmarinic acid)
ACTIVE DURATION
4-6h (subjective)
STORAGE
Room temperature dry away from light
OKRES PÓŁTRWANIA
2-5h (plasma)
DURATION BREAKDOWN
Total4-6 hours
Onset30min-2h
Come up30-60 min
Peak1-3 hours
Offset1-2 hours
After effects2-4 hours
Duration varies by route, dose, and individual. Source: community reports.
§ 01 — EFEKTY
7 udokumentowanych
Zmniejszenie lęku i nerwowości
Poprawa jakości snu
Łagodne podniesienie nastroju
Poprawa funkcji poznawczych
Działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne
Poprawa profilu lipidowego
Działanie przeciwwirusowe miejscowe wobec HSV
§ 02 — RYZYKA
Nasilenie sedacji przy stosowaniu z benzodiazepinami, barbituranami lub innymi depresantami OUN
Okazjonalne nudności, wymioty i ból brzucha
Zawroty głowy i świszczący oddech zgłaszane rzadko
Potencjalna interferencja z lekami na tarczycę z powodu łagodnych działań przeciwtarczycowych
Brak danych dotyczących wydzielania do mleka matki; dowody na działanie galaktogogenne są słabe
§ 03 — INTERAKCJE
Dane o interakcjach nie są jeszcze dostępne dla tego związku.
§ 04 — NAUKA

Liczne przeglądy systematyczne i metaanalizy RCT wykazują, że melisa znacząco zmniejsza wyniki w skali lęku i depresji w porównaniu z placebo, szczególnie w warunkach ostrych, choć heterogenność między badaniami jest wysoka. Przegląd z 2024 roku podkreśla obiecujące wyniki w zakresie poprawy funkcji poznawczych i jakości snu, ale wzywa do przeprowadzenia bardziej rygorystycznych badań RCT. Metaanalizy wykazują również umiarkowane działanie hipolipemizujące (zmniejszenie całkowitego cholesterolu, trójglicerydów i LDL) oraz obniżenie skurczowego ciśnienia krwi, choć jakość badań i wielkość prób są ograniczone. Zastosowanie miejscowe wykazuje aktywność przeciwwirusową wobec wirusa opryszczki pospolitej. W badaniach nie odnotowano żadnych poważnych zdarzeń niepożądanych, a zioło to znajduje się na liście GRAS FDA.

§ 06 — ŹRÓDŁA
[1]
Lemon Balm - LiverTox
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[2]
Lemon Balm - Drugs and Lactation Database (LactMed)
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[3]
Clinical Efficacy and Tolerability of Lemon Balm in Psychological Well-Being: A Review
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[4]
Effects of Lemon Balm on Depression and Anxiety in Clinical Trials: A Systematic Review and Meta-Analysis
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[5]
A Narrative Review of Alternative Symptomatic Treatments for Herpes Simplex Virus
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[6]
Effects of Melissa officinalis Consumption on Serum Lipid Profile: A Meta-Analysis
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[7]
Effects of Melissa officinalis on Cardio-Metabolic Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[8]
Lemon Balm and Corn Silk Mixture Alleviates Metabolic Disorders Caused by a High-Fat Diet
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
Zastrzeżenie. Protokol.wiki to źródło informacyjne. Nic na tej stronie nie stanowi porady medycznej. Wymienione związki mogą być niezatwierdzone, nieuregulowane lub nielegalne w Twojej jurysdykcji. Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem. Dane zebrane z recenzowanej literatury naukowej.
METODOLOGIAWSPÓŁTWÓRZKONTAKT