PROTOKOLwiki
COMPUȘI / ADAPTOGEN / RHODIOLA ROSEA
ADAPTOGEN

RHODIOLA ROSEA

LOW RISK
BEST FOR:Stress & Fatigue●●●●●●●○○○7/10
RHODIOLA ROSEA · GOLDEN ROOT · ROSENROOT · ARCTIC ROOT · SHR-5 · SALIDROSIDE · ROSAVIN · HONG JING TIAN · VITANO
AdaptogenAntioxidantNootropicAnti-fatigueTraditional Medicine

Plantă adaptogenă utilizată pentru a reduce oboseala, stresul și epuizarea, sprijinind în același timp cogniția și performanța fizică.

ROUTE / DOSAGE
MICĂ200mg
STANDARD400-600mg
MARE1500mg+
Note: Standardized extracts typically 3% rosavins and 1% salidroside; take on empty stomach in morning
CICLU
3 weeks on 1 week off avoid daily long-term use without cycling
BIOAVAILABILITY
Variable oral (~20-30% for salidroside) sublingual absorption higher
ACTIVE DURATION
4-6h (subjective)
STORAGE
Room temperature dry away from light keep sealed to preserve volatile rosavin compounds
TIMP DE ÎNJUMĂTĂȚIRE
~1-2h (salidroside) (plasma)
DURATION BREAKDOWN
Total4-6 hours
Onset30min-2h
Come up30-60 min
Peak1-3 hours
Offset2-3 hours
After effects2-4 hours
Duration varies by route, dose, and individual. Source: community reports.
§ 01 — EFECTE
7 documentate
Oboseală redusă și epuizare mentală
Reziliență îmbunătățită la stres
Ușoară îmbunătățire a stării de spirit
Concentrație și performanță cognitivă îmbunătățite
Rezistență fizică crescută
Activitate antiinflamatoare și antioxidantă
Răspuns redus al cortizolului la stresul acut
§ 02 — RISCURI
Insomnie sau tulburări de somn dacă este administrată târziu în timpul zilei
Ușoară iritabilitate sau nervozitate la doze mari
Posibilă interacțiune cu antidepresive (risc de sindrom serotoninergic)
Amețeală sau gură uscată raportate în unele studii
Interacțiune teoretică cu stimulente și medicamente pentru tensiunea arterială
§ 03 — INTERACȚIUNI
Datele despre interacțiuni nu sunt încă disponibile pentru acest compus.
§ 04 — ȘTIINȚĂ

Studii clinice multiple demonstrează că extractul de Rhodiola rosea (în special SHR-5) reduce oboseala, epuizarea și simptomele legate de stres la subiecții sănătoși și la pacienții cu sindrom de oboseală cronică. Dovezile pentru depresia ușoară până la moderată și anxietatea generalizată sunt încurajatoare, dar limitate de dimensiunile mici ale eșantioanelor și de lipsa grupurilor de control cu placebo în unele studii. Studiile privind performanța fizică arată rezultate mixte: dozarea acută (~200 mg) poate prelungi timpul până la epuizare, în timp ce dozele cronice mai mari (1500-2400 mg/zi) prezintă efecte ergogene în unele, dar nu în toate studiile. Efectele antiinflamatoare și cardioprotectoare sunt bine documentate în modele preclinice, dar lipsesc confirmările clinice umane robuste. În general, baza de dovezi este cea mai puternică pentru stres și oboseală, mai slabă pentru cogniție și performanța fizică.

§ 06 — SURSE
[1]
Anti-inflammatory effects of Rhodiola rosea L.: A review
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[2]
The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[3]
Rosenroot (Rhodiola rosea): traditional use, chemical composition, pharmacology and clinical efficacy
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[4]
Rhodiola rosea as an adaptogen to enhance exercise performance: a review of the literature
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[5]
Rhodiola rosea: A Therapeutic Candidate on Cardiovascular Diseases
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[6]
The Effects of Rhodiola rosea L. Extract on Anxiety, Stress, Cognition and Other Mood Symptoms
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[7]
Rhodiola rosea and salidroside commonly induce hormesis, with particular focus on longevity and neuroprotection
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[8]
Elucidating the role of Rhodiola rosea L. in sepsis-induced acute lung injury via network pharmacology
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
Declinare de răspundere. Protokol.wiki este o referință informativă. Nimic de pe acest site nu reprezintă sfat medical. Compușii listați pot fi neaprobați, nereglementați sau ilegali în jurisdicția ta. Consultă un medic licențiat înainte de utilizare. Date compilate din literatură științifică revizuită de specialiști.
METODOLOGIECONTRIBUIECONTACT