ASHWAGANDHA
Plantă ayurvedică utilizată pentru a reduce stresul și anxietatea, cu dovezi emergente pentru beneficii endocrine și neuropsihiatrice.
Multiple recenzii sistematice și meta-analize ale studiilor controlate randomizate arată că extractul de rădăcină de Ashwagandha reduce semnificativ stresul perceput, scorurile de anxietate și cortisolul seric comparativ cu placebo. O analiză doză-răspuns a indicat efecte favorabile asupra anxietății până la 12,000 mg/zi și asupra stresului la 300-600 mg/zi, deși certitudinea dovezilor a fost evaluată ca fiind scăzută din cauza eterogenității. Un studiu controlat randomizat dublu-orb a demonstrat că 600 mg zilnic timp de 8 săptămâni a normalizat indicii tiroidieni la pacienții cu hipotiroidism subclinic. Studiile preclinice sugerează proprietăți neuroprotectoare, antiinflamatorii și imunomodulatoare, dar variabilitatea semnificativă a preparatelor de extract împiedică consensul asupra dozării optime. Datele de siguranță pe termen lung rămân limitate, iar interacțiunile potențiale plantă-medicament necesită investigații suplimentare.