PROTOKOLwiki
ZWIĄZKI / ADAPTOGEN / RHODIOLA ROSEA
ADAPTOGEN

RHODIOLA ROSEA

LOW RISK

Różeniec górski

BEST FOR:Stress & Fatigue●●●●●●●○○○7/10
RHODIOLA ROSEA · GOLDEN ROOT · ROSENROOT · ARCTIC ROOT · SHR-5 · SALIDROSIDE · ROSAVIN · HONG JING TIAN · VITANO
AdaptogenAntioxidantNootropicAnti-fatigueTraditional Medicine

Adaptogen roślinny stosowany w celu zmniejszenia zmęczenia, stresu i wypalenia, a także wspierający funkcje poznawcze i wydolność fizyczną.

ROUTE / DOSAGE
NISKA200mg
STANDARD400-600mg
WYSOKA1500mg+
Note: Standardized extracts typically 3% rosavins and 1% salidroside; take on empty stomach in morning
CYKL
3 weeks on 1 week off avoid daily long-term use without cycling
BIOAVAILABILITY
Variable oral (~20-30% for salidroside) sublingual absorption higher
ACTIVE DURATION
4-6h (subjective)
STORAGE
Room temperature dry away from light keep sealed to preserve volatile rosavin compounds
OKRES PÓŁTRWANIA
~1-2h (salidroside) (plasma)
DURATION BREAKDOWN
Total4-6 hours
Onset30min-2h
Come up30-60 min
Peak1-3 hours
Offset2-3 hours
After effects2-4 hours
Duration varies by route, dose, and individual. Source: community reports.
§ 01 — EFEKTY
7 udokumentowanych
Zmniejszone zmęczenie i wyczerpanie psychiczne
Poprawiona odporność na stres
Łagodne podniesienie nastroju
Zwiększona koncentracja i wydajność poznawcza
Zwiększona wytrzymałość fizyczna
Działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne
Zmniejszona odpowiedź kortyzolowa na ostry stres
§ 02 — RYZYKA
Bezsenność lub zaburzenia snu przy przyjmowaniu w późnej części dnia
Łagodna drażliwość lub niepokój przy wysokich dawkach
Możliwa interakcja z lekami przeciwdepresyjnymi (ryzyko zespołu serotoninowego)
Zawroty głowy lub suchość w ustach zgłaszane w niektórych badaniach
Teoretyczna interakcja ze stymulantami i lekami na nadciśnienie
§ 03 — INTERAKCJE
Dane o interakcjach nie są jeszcze dostępne dla tego związku.
§ 04 — NAUKA

Wiele badań klinicznych wykazuje, że ekstrakt z Rhodiola rosea (szczególnie SHR-5) zmniejsza zmęczenie, wypalenie i objawy związane ze stresem u osób zdrowych oraz pacjentów z zespołem przewlekłego zmęczenia. Dowody dotyczące łagodnej i umiarkowanej depresji oraz uogólnionego lęku są obiecujące, ale ograniczone przez małe wielkości prób i brak grup kontrolnych z placebo w niektórych badaniach. Badania nad wydolnością fizyczną dają mieszane wyniki: jednorazowe dawkowanie (~200 mg) może wydłużyć czas do wyczerpania, podczas gdy wyższe dawki przewlekłe (1500-2400 mg/dzień) wykazują efekty ergogeniczne w niektórych, ale nie we wszystkich badaniach. Działania przeciwzapalne i kardioprotekcyjne są dobrze udokumentowane w modelach przedklinicznych, ale brakuje solidnego potwierdzenia w badaniach klinicznych na ludziach. Ogólnie rzecz biorąc, baza dowodowa jest najsilniejsza dla stresu i zmęczenia, słabsza dla funkcji poznawczych i wydolności fizycznej.

§ 06 — ŹRÓDŁA
[1]
Anti-inflammatory effects of Rhodiola rosea L.: A review
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[2]
The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[3]
Rosenroot (Rhodiola rosea): traditional use, chemical composition, pharmacology and clinical efficacy
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[4]
Rhodiola rosea as an adaptogen to enhance exercise performance: a review of the literature
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[5]
Rhodiola rosea: A Therapeutic Candidate on Cardiovascular Diseases
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[6]
The Effects of Rhodiola rosea L. Extract on Anxiety, Stress, Cognition and Other Mood Symptoms
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[7]
Rhodiola rosea and salidroside commonly induce hormesis, with particular focus on longevity and neuroprotection
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[8]
Elucidating the role of Rhodiola rosea L. in sepsis-induced acute lung injury via network pharmacology
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
Zastrzeżenie. Protokol.wiki to źródło informacyjne. Nic na tej stronie nie stanowi porady medycznej. Wymienione związki mogą być niezatwierdzone, nieuregulowane lub nielegalne w Twojej jurysdykcji. Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem. Dane zebrane z recenzowanej literatury naukowej.
METODOLOGIAWSPÓŁTWÓRZKONTAKT