PROTOKOLwiki
SUBSTANZEN / ADAPTOGEN / RHODIOLA ROSEA
ADAPTOGEN

RHODIOLA ROSEA

LOW RISK

Rosenwurz

BEST FOR:Stress & Fatigue●●●●●●●○○○7/10
RHODIOLA ROSEA · GOLDEN ROOT · ROSENROOT · ARCTIC ROOT · SHR-5 · SALIDROSIDE · ROSAVIN · HONG JING TIAN · VITANO
AdaptogenAntioxidantNootropicAnti-fatigueTraditional Medicine

Adaptogenes Kraut, das zur Verringerung von Müdigkeit, Stress und Burnout verwendet wird, während es Kognition und körperliche Leistungsfähigkeit unterstützt.

ROUTE / DOSAGE
NIEDRIG200mg
STANDARD400-600mg
HOCH1500mg+
Note: Standardized extracts typically 3% rosavins and 1% salidroside; take on empty stomach in morning
ZYKLUS
3 weeks on 1 week off avoid daily long-term use without cycling
BIOAVAILABILITY
Variable oral (~20-30% for salidroside) sublingual absorption higher
ACTIVE DURATION
4-6h (subjective)
STORAGE
Room temperature dry away from light keep sealed to preserve volatile rosavin compounds
HALBWERTSZEIT
~1-2h (salidroside) (plasma)
DURATION BREAKDOWN
Total4-6 hours
Onset30min-2h
Come up30-60 min
Peak1-3 hours
Offset2-3 hours
After effects2-4 hours
Duration varies by route, dose, and individual. Source: community reports.
§ 01 — WIRKUNGEN
7 dokumentiert
Verringerte Müdigkeit und geistige Erschöpfung
Verbesserte Stressresistenz
Leichte Stimmungsaufhellung
Erhöhte Konzentration und kognitive Leistungsfähigkeit
Gesteigerte körperliche Ausdauer
Entzündungshemmende und antioxidative Aktivität
Verringerte Cortisolreaktion auf akuten Stress
§ 02 — RISIKEN
Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen bei Einnahme spät am Tag
Leichte Reizbarkeit oder Nervosität bei hohen Dosen
Mögliche Wechselwirkung mit Antidepressiva (Risiko eines Serotonin-Syndroms)
Schwindel oder Mundtrockenheit in einigen Studien berichtet
Theoretische Wechselwirkung mit Stimulanzien und Blutdruckmedikamenten
§ 03 — WECHSELWIRKUNGEN
Für diese Substanz liegen noch keine Wechselwirkungsdaten vor.
§ 04 — WISSENSCHAFT

Multiple klinische Studien zeigen, dass Rhodiola-rosea-Extrakt (insbesondere SHR-5) Müdigkeit, Burnout und stressbedingte Symptome bei gesunden Probanden und Patienten mit chronischem Erschöpfungssyndrom verringert. Die Evidenz für leichte bis mittelschwere Depressionen und generalisierte Angst ist vielversprechend, wird jedoch durch kleine Stichprobengrößen und das Fehlen von Plazebo-Kontrollen in einigen Studien eingeschränkt. Studien zur körperlichen Leistungsfähigkeit zeigen gemischte Ergebnisse: Eine akute Dosierung (~200 mg) kann die Zeit bis zur Erschöpfung verlängern, während höhere chronische Dosen (1500-2400 mg/Tag) in einigen, aber nicht allen Studien ergogene Effekte zeigen. Entzündungshemmende und kardioprotektive Effekte sind in präklinischen Modellen gut dokumentiert, entbehren jedoch einer robusten klinischen Bestätigung am Menschen. Insgesamt ist die Evidenzbasis für Stress und Müdigkeit am stärksten, für Kognition und körperliche Leistungsfähigkeit schwächer.

§ 06 — QUELLEN
[1]
Anti-inflammatory effects of Rhodiola rosea L.: A review
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[2]
The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[3]
Rosenroot (Rhodiola rosea): traditional use, chemical composition, pharmacology and clinical efficacy
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[4]
Rhodiola rosea as an adaptogen to enhance exercise performance: a review of the literature
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[5]
Rhodiola rosea: A Therapeutic Candidate on Cardiovascular Diseases
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[6]
The Effects of Rhodiola rosea L. Extract on Anxiety, Stress, Cognition and Other Mood Symptoms
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[7]
Rhodiola rosea and salidroside commonly induce hormesis, with particular focus on longevity and neuroprotection
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[8]
Elucidating the role of Rhodiola rosea L. in sepsis-induced acute lung injury via network pharmacology
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
Haftungsausschluss. Protokol.wiki ist ein informatives Nachschlagewerk. Nichts auf dieser Seite ist medizinischer Rat. Aufgeführte Substanzen können in deiner Rechtsordnung nicht zugelassen, unreguliert oder illegal sein. Konsultiere vor der Anwendung einen Arzt. Daten aus begutachteter Fachliteratur zusammengestellt.
METHODIKMITWIRKENKONTAKT