ASHWAGANDHA
Ayurvedisches Kraut zur Reduzierung von Stress und Angst, mit aufkommenden Belegen für endokrine und neuropsychiatrische Vorteile.
Multiple systematische Übersichtsarbeiten und Metaanalysen randomisierter kontrollierter Studien zeigen, dass Ashwagandha-Wurzelextrakt im Vergleich zu Placebo den wahrgenommenen Stress, Angstscores und Serumcortisol signifikant reduziert. Eine Dosis-Wirkungs-Analyse zeigte günstige Effekte auf Angst bis zu 12.000 mg/Tag und auf Stress bei 300-600 mg/Tag, obwohl die Sicherheit der Evidenz aufgrund von Heterogenität als niedrig eingestuft wurde. Eine doppelblinde RCT zeigte, dass 600 mg täglich über 8 Wochen die Schilddrüsenindizes bei Patienten mit subklinischer Hypothyreose normalisierten. Präklinische Studien deuten auf neuroprotektive, entzündungshemmende und immunmodulatorische Eigenschaften hin, jedoch verhindert eine signifikante Variabilität der Extraktzubereitungen einen Konsens über die optimale Dosierung. Langzeit-Sicherheitsdaten bleiben begrenzt, und potenzielle Arzneimittel-Interaktionen erfordern weitere Untersuchungen.