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ADAPTOGEN

LEMON BALM

LOW RISK

Melisse

BEST FOR:Calm●●●●●●●○○○7/10
MELISSA OFFICINALIS · MELISSA · COMMON BALM · SWEET BALM · BEE BALM · TORONJIL · MELISSENBLÄTTER
AdaptogenAnxiolyticAntioxidantHerbalSleepAntiviral

Beruhigender pflanzlicher Extrakt mit anxiolytischen, stimmungsaufhellenden und antioxidativen Eigenschaften aus Melissa officinalis.

ROUTE / DOSAGE
NIEDRIG300mg
STANDARD600-1200mg
HOCH1800mg+
Note: Standardised leaf extract; also consumed as tea (1.5-4.5g dried herb)
ZYKLUS
Daily use acceptable no strict cycling required
BIOAVAILABILITY
Low oral (~10-20% for rosmarinic acid)
ACTIVE DURATION
4-6h (subjective)
STORAGE
Room temperature dry away from light
HALBWERTSZEIT
2-5h (plasma)
DURATION BREAKDOWN
Total4-6 hours
Onset30min-2h
Come up30-60 min
Peak1-3 hours
Offset1-2 hours
After effects2-4 hours
Duration varies by route, dose, and individual. Source: community reports.
§ 01 — WIRKUNGEN
7 dokumentiert
Reduzierte Angst und Nervosität
Verbesserte Schlafqualität
Leichte Stimmungsaufhellung
Verbesserte kognitive Leistung
Antioxidative und entzündungshemmende Aktivität
Verbesserung des Lipidprofils
Topisches Antivirikum gegen HSV
§ 02 — RISIKEN
Additive Sedierung mit Benzodiazepinen, Barbituraten oder anderen ZNS-Dämpfern
Gelegentlich Übelkeit, Erbrechen und Bauchschmerzen
Schwindel und Giemen selten berichtet
Mögliche Beeinträchtigung der Schilddrüsenmedikation aufgrund leichter antithyreoidaler Wirkungen
Keine Daten zur Ausscheidung in die Muttermilch; Evidenz als Galaktagogum ist schwach
§ 03 — WECHSELWIRKUNGEN
Für diese Substanz liegen noch keine Wechselwirkungsdaten vor.
§ 04 — WISSENSCHAFT

Mehrere systematische Übersichtsarbeiten und Metaanalysen von RCTs zeigen, dass Melisse Angst- und Depressionswerte im Vergleich zu Placebo signifikant senkt, insbesondere in akuten Settings, obwohl die Heterogenität zwischen den Studien hoch ist. Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2024 hebt das Potenzial zur kognitiven Verbesserung und Schlafqualitätssteigerung hervor, fordert jedoch robustere RCTs. Metaanalysen zeigen zudem bescheidene lipidsenkende Effekte (reduziertes Gesamtcholesterin, Triglyceride und LDL) und einen reduzierten systolischen Blutdruck, wobei Studienqualität und Stichprobengrößen begrenzt sind. Die topische Anwendung zeigt antivirale Aktivität gegen Herpes-simplex-Virus. In den Studien wurden keine schwerwiegenden unerwünschten Ereignisse berichtet, und das Kraut ist von der FDA als GRAS gelistet.

§ 06 — QUELLEN
[1]
Lemon Balm - LiverTox
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[2]
Lemon Balm - Drugs and Lactation Database (LactMed)
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[3]
Clinical Efficacy and Tolerability of Lemon Balm in Psychological Well-Being: A Review
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[4]
Effects of Lemon Balm on Depression and Anxiety in Clinical Trials: A Systematic Review and Meta-Analysis
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[5]
A Narrative Review of Alternative Symptomatic Treatments for Herpes Simplex Virus
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[6]
Effects of Melissa officinalis Consumption on Serum Lipid Profile: A Meta-Analysis
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[7]
Effects of Melissa officinalis on Cardio-Metabolic Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[8]
Lemon Balm and Corn Silk Mixture Alleviates Metabolic Disorders Caused by a High-Fat Diet
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
Haftungsausschluss. Protokol.wiki ist ein informatives Nachschlagewerk. Nichts auf dieser Seite ist medizinischer Rat. Aufgeführte Substanzen können in deiner Rechtsordnung nicht zugelassen, unreguliert oder illegal sein. Konsultiere vor der Anwendung einen Arzt. Daten aus begutachteter Fachliteratur zusammengestellt.
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