PROTOKOLwiki
ВЕЩЕСТВА / ADAPTOGEN / RHODIOLA ROSEA
ADAPTOGEN

RHODIOLA ROSEA

LOW RISK

Родиола розовая

BEST FOR:Stress & Fatigue●●●●●●●○○○7/10
RHODIOLA ROSEA · GOLDEN ROOT · ROSENROOT · ARCTIC ROOT · SHR-5 · SALIDROSIDE · ROSAVIN · HONG JING TIAN · VITANO
AdaptogenAntioxidantNootropicAnti-fatigueTraditional Medicine

Адаптогенное растение, применяемое для снижения усталости, стресса и выгорания, а также для поддержки когнитивных функций и физической работоспособности.

ROUTE / DOSAGE
НИЗКАЯ200mg
СТАНДАРТ400-600mg
ВЫСОКАЯ1500mg+
Note: Standardized extracts typically 3% rosavins and 1% salidroside; take on empty stomach in morning
ЦИКЛ
3 weeks on 1 week off avoid daily long-term use without cycling
BIOAVAILABILITY
Variable oral (~20-30% for salidroside) sublingual absorption higher
ACTIVE DURATION
4-6h (subjective)
STORAGE
Room temperature dry away from light keep sealed to preserve volatile rosavin compounds
ПЕРИОД ПОЛУВЫВЕДЕНИЯ
~1-2h (salidroside) (plasma)
DURATION BREAKDOWN
Total4-6 hours
Onset30min-2h
Come up30-60 min
Peak1-3 hours
Offset2-3 hours
After effects2-4 hours
Duration varies by route, dose, and individual. Source: community reports.
§ 01 — ЭФФЕКТЫ
7 задокументировано
Снижение усталости и умственного истощения
Повышение устойчивости к стрессу
Лёгкое улучшение настроения
Улучшение концентрации и когнитивных функций
Повышение физической выносливости
Противовоспалительная и антиоксидантная активность
Снижение кортизолового ответа на острый стресс
§ 02 — РИСКИ
Бессонница или нарушения сна при приёме в конце дня
Лёгкая раздражительность или нервозность при высоких дозах
Возможное взаимодействие с антидепрессантами (риск серотонинового синдрома)
Головокружение или сухость во рту, отмеченные в некоторых исследованиях
Теоретическое взаимодействие со стимуляторами и препаратами, влияющими на артериальное давление
§ 03 — ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ
Данные о взаимодействиях для этого вещества пока недоступны.
§ 04 — НАУКА

Множественные клинические исследования показывают, что экстракт Rhodiola rosea (особенно SHR-5) снижает усталость, выгорание и связанные со стрессом симптомы у здоровых испытуемых и пациентов с синдромом хронической усталости. Данные по лёгкой и умеренной депрессии и генерализованному тревожному расстройству обнадёживают, но ограничены небольшими выборками и отсутствием контроля плацебо в некоторых исследованиях. Исследования физической работоспособности показывают неоднозначные результаты: острый приём (~200 мг) может увеличивать время до истощения, тогда как более высокие хронические дозы (1500–2400 мг/день) демонстрируют эргогенный эффект в некоторых, но не во всех исследованиях. Противовоспалительные и кардиопротекторные эффекты хорошо задокументированы в доклинических моделях, но не имеют надёжного клинического подтверждения у человека. В целом, доказательная база наиболее сильна для стресса и усталости и слабее для когнитивных функций и физической работоспособности.

§ 06 — ИСТОЧНИКИ
[1]
Anti-inflammatory effects of Rhodiola rosea L.: A review
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[2]
The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[3]
Rosenroot (Rhodiola rosea): traditional use, chemical composition, pharmacology and clinical efficacy
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[4]
Rhodiola rosea as an adaptogen to enhance exercise performance: a review of the literature
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[5]
Rhodiola rosea: A Therapeutic Candidate on Cardiovascular Diseases
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[6]
The Effects of Rhodiola rosea L. Extract on Anxiety, Stress, Cognition and Other Mood Symptoms
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[7]
Rhodiola rosea and salidroside commonly induce hormesis, with particular focus on longevity and neuroprotection
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
[8]
Elucidating the role of Rhodiola rosea L. in sepsis-induced acute lung injury via network pharmacology
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↗
Отказ от ответственности. Protokol.wiki — информационный справочник. Ничто на этом сайте не является медицинской консультацией. Перечисленные вещества могут быть неодобренными, нерегулируемыми или незаконными в вашей юрисдикции. Проконсультируйтесь с врачом перед применением. Данные собраны из рецензируемой научной литературы.
МЕТОДОЛОГИЯВНЕСТИ ВКЛАДКОНТАКТЫ